Comment le corps fonctionne face au stress et à la fatigue du quotidien :
Le stress se traduit par une réaction du corps qui peut être immédiate ou progressive, allant jusqu’à des symptômes. Le cœur s’emballe, la respiration s’accélère et on a du mal à y voir clair. Tout ce déroulement produit la sécrétion d’adrénaline qui à terme, puise dans les ressources d’énergie. Pour faire face à ce phénomène de stress, le corps relâche du cortisol dans le sang. Ce processus énergivore provoque sur le long terme, une fatigue grandissante, dont l’impact négatif attaque la santé mentale, en réduisant notre capacité à prendre du recul et les bonnes décisions. Il est tout à fait concevable de retrouver la sérénité idéale en retrouvant en toute simplicité, des apprentissages oubliés. La première étape est l’observation et la bonne compréhension du corps, le véhicule qui mène sur le chemin de la Vie.
Et cela commence par la respiration :
La respiration …mieux déconnecter
Apprendre à respirer ….prouver
La méditation vous tente ?
Incontournable, elle a tant de bienfaits
Reconnue scientifiquement, la méditation, processus conscient réduit le stress, entrainant une modification des fonctions physiologiques, améliorant ainsi la qualité de vie personnelle, relationnelle, professionnelle ; des apports énergétiques et spirituels pour aller plus loin dans le voyage intérieur. Un pionner, le Dr Jon Kabat-Zinn ouvre la voie de la pleine conscience, à de nombreux « thérapeutes » - au temps de Philon d’Alexandrie, le thérapeute sert, prend soin de l’être, soigne, guérit - tels Christophe André, Fabrice Midal, entre autres : des bulles intemporelles pour aller MIEUX.
Et ses variations :
La méditation s’adapte… À tous les besoins : améliorer la santé, développer de la créativité, épanouir la personnalité ; découvrir la spiritualité : méditation « mantrique » en s’aidant d’un mantra, de l’amour bienveillant ; méditer permet de mieux s’endormir, d’avoir un sommeil de qualité, bref à se transformer.
Cependant, il existe d’autres pratiques pour se déconnecter de la vie quotidienne.
Activités sportives, ludiques, culturelles, artistiques : trouver la clé pour le changement
Le sport : un allié du bien-être
L’exercice sportif, quel qu'il soit, est un excellent moyen de se débarrasser de ses soucis quotidiens et d’améliorer son humeur. Lorsque l’Être que vous êtes, pratique une activité physique, le corps libère des substances chimiques, dont l’endorphine, « l’hormone du bonheur » qui contribue à réduire les sentiments de stress et d’anxiété, les douleurs. Pratiquée en plein air, l’activité apporte d’autres agréments, notamment la fixation de la vitamine D.
La musique : l’écoute, jouer d’un instrument
Avez-vous assisté à un concert ? Faites vous ce cadeau, imprégnez vous de l’ambiance
La musique, classique ou contemporaine, de relaxation, d’ici ou d’ailleurs, ouvre des univers inconnus, il suffit d’être curieux. Un effet apaisant et calmant votre cerveau, dynamique pour rythmer votre journée, entrainante pour célébrer un événement, elle est le chant de la Terre, l’onde éternelle, le langage universel. C’est un excellent exutoire pour exprimer et gérer des émotions difficiles. Que l’on soit heureux, triste, en colère ou autre, il existe toujours une chanson, un air à siffler qui aide à se « débrancher », vivre l’INSTANT.
Pourquoi attendre pour jouer du violon, pianoter, ou être la reine ou le roi du monde face à une batterie, les méthodes d’apprentissage ont été assouplies afin que tous puissent s’y mettre, quel que soit l’âge, ses aptitudes ? Allez-y le temps est là pour satisfaire toutes les envies.
Tout est possible pour aller mieux :
Envie de réparer votre voiture, apprenez la mécanique ; la calligraphie vous émerveille, préparez vos plumes ou pinceaux, trouvez un bon professeur ; la permaculture ? Qu’est-ce ? Devenez woofer dans une ferme bio. Pour aller mieux, réveiller le rêve enfoui depuis longtemps, l’accueillir et l’adapter à l’intention de reprendre le chemin de la Vie.
La note de la fin :
En somme, pour reprendre le chemin de la Vie, l’urgent est de prendre soin de soi, en donnant la priorité au corps, accueillir les émotions et gérer le mental. Prendre le temps de faire de l’exercice, de manger sainement et de dormir suffisamment, pratiquer des activités qui apportent joie et épanouissement : user du discernement pour se fixer des limites, de ne pas être submergé.e par ce qui ne convient pas, demander de l’aide à un tiers quand le besoin est là.
Motivé.e pour aller sur le chemin de la Vie commence par poser une intention, puis mettre en œuvre les initiatives positives et gratifiantes, et pas à pas retrouver stabilité et autonomie, épanouissement.
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