Quel est le principe de l'hypnose ? Définition, mythes et bienfaits

Nous avons tous entendu au moins une fois au cours de notre vie parler d’hypnose. La technique peut être à la fois fascinante et troublante pour certaines personnes, mais est-ce que vous connaissez réellement les avantages qu'elle peut apporter dans un cadre thérapeutique ? Mais qu’est-ce que l’hypnose ? Pourquoi et comment la pratiquer ? Quels sont les bienfaits de l'état hypnotique ? Beaucoup de questions se posent sur cette pratique mystérieuse pourtant utilisée dans les milieux scientifiques. Cet article démystifie les idées courantes concernant l'hypnose et analyse les réels bienfaits que l’état hypnotique peut apporter à votre corps et à votre esprit. Améliorez votre qualité de vie grâce à l’hypnothérapie !

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Selon l'European Society of Hypnosis, l'hypnose est "un état modifié de conscience, volontairement provoqué et contrôlé, caractérisé par une attention focalisée, une réceptivité accrue aux suggestions, une dissociation relative et une flexibilité accrue de l'imagination" (ESH, 2019). Scientifiquement, on peut maintenant affirmer que l’état hypnotique est une réalité.

Le terme « hypnose » vient du mot grec « hupnoein » qui signifie endormir. Cependant, l’état hypnotique est singulier et doit être distingué des états de veille et de sommeil. Nous avons d’ailleurs tous déjà expérimenté cet état. Lorsque que vous êtes absorbés par l’histoire d’un bon film ou encore quand vous conduisez. Cet état est naturel. Il peut être travaillé et mis à profit pour votre bien-être physique et spirituel.

L’hypnose peut aider à soulager la douleur et l'anxiété, les troubles alimentaires, à traiter les phobies, les troubles de l'affirmation de soi et les comportements addictifs tels que le tabagisme. De plus, l'hypnose est de plus en plus utilisée dans des domaines médicaux comme la dermatologie, la gastro-entérologie et la psychopathologie pour aider à traiter une variété de troubles tels que les troubles de la personnalité, les troubles de l'humeur, l'insomnie et les troubles digestifs. Il est donc important d’en apprendre un peu plus sur l’hypnose et son utilisation.

Mythes autour de l'hypnose

L’état hypnotique est souvent mal interprété car il n’est pas bien compris. Voici quelques mythes présents autour de la pratique et les réponses pour mieux comprendre cette dernière.

Mythe 1 : Les hypnothérapeutes ont des pouvoirs spéciaux

Les hypnothérapeutes n’ont pas de pouvoirs spéciaux. Ce sont des guides permettant de simplifier le processus d’auto-guérison que permet l’hypnose. Ils se servent de leur savoir-faire et de leurs connaissances ayant été acquis dans des écoles et instituts de formation à l'hypnose.

Mythe 2 : Sous hypnose, le patient peut agir contre son gré

L’hypnopraticien respecte vos croyances et votre éthique et se conforme à votre souhait. Si votre inconscient reçoit une suggestion qui ne lui convient pas, il la rejettera. De plus, le praticien respecte une charte, car il s’agit avant tout d’un professionnel de santé ayant suivi une formation. Il est soumis à un cadre thérapeutique, au secret professionnel ainsi qu’à la déontologie et au respect des droits fondamentaux. Il est impossible de faire avouer quelque chose à un patient n’en ayant pas la volonté.

Mythe 3 : L’hypnose fonctionne seulement avec les gens qui sont faibles d’esprit

C’est tout l’inverse ! En effet, l’hypnose étant de l’autohypnose, il est essentiel pour un bon fonctionnement que le patient ait une grande capacité d’imagination et de focalisation. Il faut trouver un hypnothérapeute qui vous convient pour que vos séances soient efficaces.

Mythe 4 : Tout le monde n’est pas réceptif

En cabinet, le thérapeute prend son temps et ajuste son discours à son client. Le but est d’instaurer un état de relaxation. Cette relaxation peut même amener jusqu’à la transe hypnotique. Chaque personne est donc capable d’être en état d’hypnose. L'idée selon laquelle tout le monde n’est pas réceptif provient généralement de l'hypnose de spectacle, où seuls les participants qui répondent rapidement aux suggestions de l'hypnotiste sont sélectionnés. L’hypnotiste n’est pas obligé de suivre une formation et n’est pas tenu de se conformer à un code éthique strict. Les hypnothérapeutes, quant à eux, doivent avoir une formation solide en psychologie et en psychopathologie. Pour que les patients soient dans des états hypnotiques, il faut que l’hypnothérapeute forme une bonne relation avec son patient lors des séances.

Mythe 5 : Sous hypnose, on dort et on perd conscience

Lors de l’état hypnotique, le patient ne dort pas. Il est dans un état de relaxation qui rend possible le travail du thérapeute. En état de sommeil, le travail psychologique à un niveau inconscient serait impossible.

On ne perd pas non plus conscience. Les patients sont dans « un état modifié de la conscience ». Le raisonnement et la logique sont temporairement et en partie suspendus. Le champ de conscience s’élargit pour laisser place au travail et à l’auto-guérison.

Les bienfaits de la pratique

L'hypnose est une thérapie complémentaire de plus en plus reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé. En aidant à développer de nouvelles dispositions internes et comportementales, l’hypnothérapie peut encourager l'autosoin et améliorer le bien-être global. Voici une liste de certains bienfaits apportés par des séances d’hypnose :

• La perte de poids : chez les sujets en surpoids, la technique de l’hypnose permet de modifier les habitudes alimentaires et devient donc une source de la perte de poids et d'amélioration de leur image corporelle.

• Réduction du stress : en adoptant une approche qui cible la cause profonde du stress, ce processus peut aider à mieux gérer les niveaux normaux de stress et à éliminer les sources de stress inutile et excessif. L’état hypnotique permet donc à l’esprit d’apprendre la relaxation en agissant sur les contextes de stress présents dans le quotidien.

• Le tabagisme : une étude plus récente a démontré que des séances d’hypnose seraient plus efficaces que des substituts nicotiniques pour traiter la dépendance à la cigarette. L’utilisation de l’hypnothérapie est donc conseillée en cas d’addiction.

• La grossesse et l'accouchement : pendant la grossesse, l’hypnose peut contribuer à réduire petit à petit l’anxiété présente dans l’esprit de la femme vis-à-vis de l’accouchement. Le processus peut aider à améliorer les perceptions corporelles.

• Le syndrome de l’intestin irritable : l'utilisation de l'hypnose a montré une amélioration significative des symptômes liés au syndrome du côlon irritable tels que les douleurs abdominales, les problèmes de défécation, la distension abdominale, ainsi que l'anxiété et la dépression associées. Ces bénéfices ont été observés à court terme ainsi qu'à moyen et long terme (2 ans ou plus, et 5 ans ou plus).

Il est important de noter que bien que les techniques hypnotiques puissent parfois mener à des transformations remarquables, cela ne se produit pas toujours. Celles-ci ne doivent pas être considérées comme une solution miracle. Les résultats obtenus grâce au travail d’un thérapeute dépendent de la nature des problèmes, de leur durée et de leur intensité, et peuvent être plus ou moins significatifs ou progressifs. Par conséquent, la durée et la portée du traitement nécessaire varient en fonction de chaque situation. Cependant, il est possible de développer des compétences pour mieux vivre et gérer les situations stressantes en apprenant à adapter sa perception et à réagir de manière efficace aux défis de la vie quotidienne. L’hypnothérapie est donc une technique à considérer pour améliorer sa qualité de vie, diminuer le stress et faire évoluer son corps et son esprit.